그릭요거트3 그릭요거트 다이어트 레시피 요거트볼 만들기 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 포만감이 오래 지속되며, 장 건강에 좋은 유산균을 함유하고 있어 다이어트 식단에 매우 적합한 식품입니다.꾸준히 섭취하면 체중 감량, 장 건강 개선, 근육 유지 등 다양한 효과를 얻을 수 있는데요,오늘은 간편하게 만들 수 있는 다이어트용 요거트볼 레시피를 소개해 드릴게요! 그릭요거트 유청분리하기 먼저 그릭요거트가 있다면 바로 사용하면 되고요, 플레인 요거트가 있다면 커피필터에 담아 간단하게 그릭요거트를 만들 수 있습니다.준비물플레인 요거트 (무가당)커피 필터 (종이 필터 또는 천 필터)거름망 또는 체그릇 (유청을 받칠 용기) 만드는 방법 1. 거름망에 커피 필터 깔기 볼이나 그릇 위에 거름망(또는 체)을 올린 후, 그 위에 커피 필터를 깔아줍니다.2. 플레인 요거트 붓기준.. 2025. 3. 8. 유청 분리 그릭 요거트 만들기 유청의 영양성분 1. 그릭 요거트란?그릭 요거트(Greek Yogurt)는 일반 요거트에서 유청을 제거하여 더욱 꾸덕하고 크리미한 질감을 가진 요거트입니다. 단백질 함량이 높고, 포만감이 오래 지속되어 건강식으로 인기가 많습니다.2. 요거트 유청 분리하는 이유유청(Whey)은 요거트에서 분리되는 액체 성분으로, 단백질과 유산균이 포함되어 있습니다.그릭 요거트를 만들기 위해서는 이 유청을 제거해야 더욱 진한 질감이 생깁니다.질감 향상: 유청을 제거하면 크림처럼 부드럽고 진한 요거트가 완성됩니다.단백질 농축: 유청이 빠져나가면서 상대적으로 단백질 함량이 높아집니다.포만감 증가: 농축된 요거트는 포만감을 오래 유지해 다이어트에 도움을 줍니다. 3. 그릭 요거트 만드는 방법집에서도 간단하게 플레인 요거트에서 유청을 분리하여 .. 2025. 2. 25. 그릭요거트 다이어트 효능과 먹는법 체중 감량을 하면서도 영양 균형을 유지하고 싶다면 그릭요거트 다이어트를 고려해볼 수 있습니다. 고단백, 저탄수화물 식품인 그릭요거트는 다이어트뿐만 아니라 장 건강과 면역력 향상에도 도움을 줍니다. 이번 글에서는 그릭요거트 다이어트의 효과, 섭취 방법, 추천 레시피를 알아보겠습니다.1. 그릭요거트란?그릭요거트는 일반 요거트보다 더 걸쭉하고 크리미한 질감을 가진 요거트입니다. 물기를 제거하는 과정에서 단백질 함량이 높아지고, 탄수화물과 당 함량이 낮아지는 특징이 있습니다.일반 요거트보다 단백질 함량이 약 2배 높음당 함량이 적어 다이어트에 적합프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움2. 그릭요거트 다이어트 효과그릭요거트는 체중 감량과 건강 유지에 도움이 되는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.단백질 보충단백질.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
