지중해식단 이란? 지중해 샐러드 레시피
지중해식단(Mediterranean Diet)은 이탈리아, 그리스, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식습관을 기반으로 한 건강 식단입니다. 신선한 채소, 과일, 통곡물, 올리브오일, 견과류, 생선을 중심으로 하며, 적당한 와인과 유제품, 가금류를 포함하는 것이 특징입니다.지중해식단의 건강 이점전 세계적으로 연구된 결과, 지중해식단은 심장 건강, 체중 감량, 당뇨 예방, 두뇌 건강 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.1. 심장 건강 개선올리브오일과 생선에 포함된 오메가-3 지방산이 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시켜 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.2. 체중 감량 및 비만 예방가공식품을 배제하고 천연 식재료를 활용하는 지중해식단은 포만감을 오래 지속시켜 과식을 방지하고 체중 감량..
2025. 2. 27.
