토마토샐러드2 다이어트 토마토 양파 샐러드 만들기 토마토는 저칼로리 식품으로, 다이어트 및 건강 관리에 매우 적합합니다. 100g 기준으로 토마토의 칼로리는 약 18~20kca로, 포만감은 높지만 칼로리는 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.토마토의 영양 성분토마토는 다양한 비타민과 미네랄이 함유된 건강식품입니다. 아래 표에서 토마토의 대표적인 영양소와 효능을 확인하세요. 영양 성분100g 기준 함량효능칼로리18~20kcal저칼로리로 다이어트에 유리탄수화물3.9g빠른 에너지원 제공식이섬유1.2g장 건강 및 소화 개선단백질0.9g근육 형성과 신체 조직 유지지방0.2g매우 적어 저지방 식단에 적합비타민 C13.7mg면역력 강화, 피부 건강 개선비타민 A42µg눈 건강 유지, 항산화 효과칼륨237mg혈압 조절, 근육 기능 유지라이코펜2573µg강력한 항산화 작용,.. 2025. 2. 26. 토마토 샐러드 완숙 토마토 효능 토마토 샐러드는 올리브오일과 발사믹 식초를 활용해 간단하면서도 깊은 풍미를 느낄 수 있는 건강한 요리입니다. 다이어트 식단, 가벼운 샐러드, 와인 안주 등 다양한 용도로 활용할 수 있어 누구나 쉽게 만들고 즐길 수 있습니다.토마토 샐러드의 건강 효능1. 항산화 효과토마토에는 강력한 항산화 성분인 라이코펜이 풍부하여 피부 건강, 노화 방지, 심혈관 건강에 도움을 줍니다.2. 혈당 조절토마토는 혈당 지수가 낮은 음식으로, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 발사믹 식초와 함께 섭취하면 혈당 상승을 더욱 완만하게 조절할 수 있습니다.3. 소화 기능 촉진발사믹 식초와 올리브오일은 장내 유익균을 증가시키고, 소화를 촉진하여 장 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.4. 체중 관리토마토는 저칼로리, 고식이.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
